足のむくみはホルモンバランスの乱れなどで血流不良になると起きます

女の人

足がむくんでしまう理由

女性

足はどうしてむくむのか

足の血液というのは人体の構造上、血液を循環している心臓から一番遠いところにあります。そのため、足の血中の水分などがうまく循環されずに足に溜まってしまうことがあります。うまく循環できずに溜まっていった水分のせいで、足のむくみが発生します。

女性はむくみが起きやすい

整脈やリンパの流れが滞ることによって起きやすいむくみですが、ホルモンバランスが崩れることで血行不良になりやすくなります。女性は月経などでホルモンバランスが崩れやすいため、女性にむくみが起きやすいといわれています。

男性はどういう時にむくむか

男性の場合、睡眠不足などがむくみの原因となる事が多いです。睡眠不足は老廃物の排出を妨げてしまうため、蓄積された老廃物が血液の流れを悪くしてしまいます。

足のむくみの疑問

加齢と共にむくみが増えてきた気がする

人は加齢によって皮膚の弾力性が失われていきます。皮膚の弾力性が失われてしまうことによって、よりむくみが目立つようになってしまいます。

弾性ストッキングは就寝中も着用していいか

むくみに効果のあるとされている弾性ストッキングですが、就寝中の着用は避けて日中に利用するようにしましょう。就寝中は横になることで静脈内の圧力が低下するため、弾性ストッキングの圧力が必要以上に強くなってしまいます。

飲酒はむくみにつながるか

アルコールを飲んでいると利尿作用が働き、血管が脱水状態となります。脱水状態になると水分をどんどん取り込むようになってしまうため、水分でからだがむくみやすくなってしまいます。

1日でどのくらいむくむか

身体をあまり動かすことのないオフィスワークなどでは、仕事が終わる頃にはふくらはぎの周囲だけでも1%ほど変わってしまうといわれています。

むくみと冷え症は関係あるか

むくみは暑い時期によく起きるとされていて、寒い時期などの冷え症によってむくむということは殆どありません。血液の流れなども直接関係あるものではないため、他の病気などが原因となっている可能性もあります。

足の関節を動かすとむくみに効果がある

むくみを感じたら、足のつま先を上げて、数秒キープしてから下ろすといった事を10回程度繰り返してみましょう。終わると同じようにかかとを上げて数秒キープしてから下ろす動作を繰り返します。足の関節を動かす事によって滞っている血流を動かし、正常に血流を循環するようにします。

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